DESPUES DE UN RECESO DE VERANO

Hola gente, aqui estamos de nuevo para compartir los deportes que nos gustan. A partir de ahora comenzamos una temporada a full con una nueva seccion, carreras de aventura. Ya tendran a su disposicion el reglamento y los requisitos para participar en ellas. Por lo pronto, sigan entrenando para poder disfrutar un gran año. Hasta pronto!!

Se confirmaron algunas fechas de mountain bike del NOA y del tucumano

Están confirmadas algunas fechas del inicio de los campeonatos 2011.
27.02.2011 - 1° Fecha Campeonato del NOA XC - Tafí del Valle - Tucumán.
12 y 13.03.2011 - 1° Fecha Campeonato Argentino de XC - Tafí del Valle - Tucumán.
27.03.2011 1° Fecha Campeonato Tucumano XR.
17.04.2011 1° Fecha Campeonato Tucumano XC. Gran Premio Martin Cossio.
Ademas:
CAMPEONATO NACIONAL UCI 2011 CAMPO TRAVIESA Y DESCENSO:  
CALENDARIO DE TEMPORADA 2011 DE CICLISMO DE MONTAÑA

CAMPEONATO ARGENTINO DE CAMPO TRAVIESA

1º 11/13 MARZO TAFI DEL VALLE - TUCUMAN

2º 18/19 JUNIO VALLE HERMOSO - PCIA CORDOBA

3º 17 / 18 SEPTIEMBRE SAN RAFAEL - PCIA MENDOZA

CAMPEONATO ARGENTINO DE RELEVOS POR EQUIPOS DE CAMPO TRAVIESA

11/13 MARZO TAFI DEL VALLE - TUCUMAN

CAMPEONATO ARGENTINO DE DESCENSO

11/13 MARZO TAFI DEL VALLE - TUCUMAN

CAMPEONATO ARGENTINO DE MARATON

17 ABRIL SUB REGIONAL MAR DEL PLATA

CAMPEONATO ARGENTINO ENDURANCE

09/10 ABRIL POTRERO DE LOS FUNES – SAN LUIS

ADVENTURE BIKE 2011

03/04 JUNIO SAN JUAN

CAMPEONATO NACIONAL UCI 2011 CAMPO TRAVIESA Y DESCENSO:

11/13 MARZO TAFI DEL VALLE - TUCUMAN

CAMPEONATO ARGENTINO DE RURAL BIKE

Se determinaràn oportunamente las fechas.

CAMPEONATO ARGENTINO RALLY POR PAREJAS - TRANSMONTAÑA
14/08 SAN MIGUEL DE TUCUMAN

Si hubiera elecciones a nivel nacional se traslada al 07/08/2011.

CAMPEONATO PANAMERICANO XC y DH

31/03 - 03/04 CUNDINAMARCA - BOGOTA – COLOMBIA

CAMPEONATO MUNDIAL CAMPO TRAVIESA Y DESCENSO

29/08 - 04/09 CHAMPERY - SUIZA

GIRA ARGENTINA SELECCION NACIONAL

15/04 – 05/09 VAL DI SOLE – ITALIA

COPA NACIONAL AUSTRAL XCO

05/12 THOLUIL – RIO GRANDE - TIERRA DEL FUEGO

JUEGOS PANAMERICANOS:

15/10 GUADALAJARA - MEXICO

 

Se corrio la primera del tria provincial

El pasado fin de semana en el parque Aguirre comenzó el campeonato santiagueño de triatlón con una agradable concurrencia de corredores. Pese al clima que no se presentaba ideal, llovizna intermitente, se largo desde las instalaciones del Lawn Tenis Club con natación, seguido por una etapa complicada de ciclismo y otra de pedestrismo.

El ganador en hombres fue Humberto Oliva y en damas fue Sofía Oberlander.

Desde las autoridades de la Asociación Santiagueña de Triatlón y Duatlón llaman a la comunidad de corredores de otras disciplinas, como ser del mountain bike a sumarse a las carreras que se tornan cada vez más interesantes en cuanto al desafío que presentan.        

La Importancia de Hidratarnos

DESHIDRATACIÓN: Durante una intensa actividad física, especialmente en días calurosos y/o húmedos, el cuerpo pierde grandes cantidades de agua y una cierta dosis de sal a través de la transpiración. El resultado puede ser una enfermedad debida al calor si estos elementos no son reemplazados en un plazo de 24 horas.

En unas pocas horas de dicho ejercicio vigoroso con las características climáticas arriba mencionadas, la pérdida de agua o la deshidratación puede alcanzar proporciones que impidan la disipación del calor y comprometan severamente la función cardiovascular y la capacidad de trabajo. Varias horas de actividad intensa puede causar la fatiga en las glándulas sudoríparas, lo que finalmente conduce a una incapacidad para regular la temperatura interna. Al progresar la deshidratación y disminuirse el volumen plasmático, se reduce la sudoración y la termorregulación se vuelve cada vez más difícil. Una deshidratación equivalente al 5% del peso corporal de un deportista aumenta de manera significativa la temperatura rectal y la frecuencia cardíaca, y disminuye el ritmo de sudoración tanto en hombres o mujeres que hacen ejercicio en un ambiente cómodo o caluroso comparado con el que tienen en un estado normal de hidratación. La frecuencia cardíaca elevada en el estado deshidratado se atribuye a un menor volumen sanguíneo central que conduce a una menor presión de llenado ventricular y volumen sistólico. Una temperatura interna elevada se relaciona con una reducción tanto de la sudoración como del riego sanguíneo de la piel.

En los deportes donde predomina la resistencia aeróbica de larga duración la pérdida de líquido puede llegar a representar el 10% del peso corporal de un atleta.

El objetivo principal de la reposición de líquidos es mantener el volumen plasmático para que la circulación y la sudoración puedan progresar a niveles óptimos. La prevención de la deshidratación y sus consecuencias sólo pueden lograrse con un régimen adecuado de reposición de agua que se sigue rigurosamente.

 Dado que el mecanismo de la sed es generalmente una guía imprecisa de la necesidad de agua los entrenadores deberían animar a los atletas a que se rehidraten.

Un atleta bien hidratado siempre funciona a un nivel superior que uno que hace ejercicio en un estado deshidratado. 

CONSECUENCIAS DE LA DESHIDRATACIÓN: Si los signos normales de “stress” térmico (sed, fatiga, atontamiento, y disturbios visuales) no son advertidos, pueden resultar en una serie de complicaciones denominada enfermedad térmica. Las formas principales por las que se manifiesta dicha enfermedad en orden de menor a mayor severidad son:

• Calambres por calor
• Agotamiento por calor
• Golpe de calor

Cuando ocurre una enfermedad de este tipo, hay que actuar inmediatamente para aliviar el “stress” térmico y rehidratar a la persona hasta que llegue ayuda médica.

NECESIDADES DE HIDRATACIÓN: Como ya hemos mencionado conocemos, el agua, que representa el 70% del organismo, acompañada de sales disueltas con cargas eléctricas, es un elemento fundamental para la vida, hasta tal punto que el hombre no podría sobrevivir sin toma de agua y sales más de una semana.

Por tanto, la prevención es la solución más importante, teniendo en cuenta la duración de las actividades físicas y la temperatura y humedad del entorno, como principales factores de riesgo, teniendo presente las celebraciones en recintos cerrados y cubiertos, a la hora de determinar la características de la ingesta.

Las ingestas podrán realizarse antes, durante y después de la competición, siendo las segunda en las que nos centramos en la revisión bibliográfica realizada, pretendiendo conocer su importancia y aplicación, la composición, frecuencia, temperatura, entre otras características.

Hoy en día existen en el mercado una gran variedad de bebidas deportivas que sostienen que evitan la deshidratación durante el ejercicio prolongado, El propósito de dichas bebidas es ayudar a rehidratar el cuerpo rápidamente y mejorar el rendimiento físico, a través de un correcto balance de una mezcla de agua, azúcar (carbohidratos) y sales minerales (electrolitos).

Sin embargo, realizar una bebida isotónica casera es muy simple, por lo que no necesitamos pagar una bebida isotónica comercial si no queremos gastar dinero en ello. Podríamos aplicar la siguiente fórmula:

1 litro de Agua

4 Cucharadas soperas de Azúcar (Es preferible Glucosa, ya se absorbe más rápidamente por el organismo

1/2 Cucharadita de sal

1 Jugo Exprimido de Limón o Pomelo

DECALOGO DEL CORREDOR

1-Correr es el camino más eficiente para lograr un buen nivel de entrenamiento cardiovascular.

2- Correr es el más accesible de los deportes aeróbicos. Siempre encontraras un lugar para hacerlo estés donde estés.

3- Correr es barato y fácil de aprender. Lo que se necesita es un buen par de zapatillas, ropa deportiva y ganas de empezar.

4- Correr es el método más económico del mercado para reducir el estrés. Una salida de 40 minutos te va a aliviar las tensiones acumuladas durante el día.

5- Correr es un excelente componente de cualquier programa de reducción de peso. Por su rápido consumo de calorías.

6- Correr es el método más flexible de entrenamiento. Podes correr a cualquier paso, con o sin compañía y a cualquier hora.

7- Correr te hace sentir bien. Tu estado físico, confianza y autoestima, aumentan a medida que progresas en tu programa.

8- Correr permite a los aficionados participar en las mismas competencias que los atletas de más alto nivel.

9- Correr es para personas de todas las edades. Se pueden programar los entrenamientos para distintas edades.

10- Correr es un excelente medio para hacer nuevas amistades. Se puede conocer una gran cantidad de personas saludables y te va a sorprender cuantas cosas tienes en común con los demás corredores.

MOUNTAIN BIKE DE DESCENSO PARTE II

AQUI LES MOSTRAMOS OTRO VIDEO CON EL BIKER SANTIAGUEÑO DE DESCENSO RODRIGO ESCOBAR EN TUCUMAN. ESPERO QUE LO DISFRUTEN

TRASMONTAÑA 2010

LES PRESENTAMOS UN VIDEO DE UNOS SANTIAGUEÑOS EN EL RECONOCIMIENTO DEL RALLY TRASMONTAÑA 2010 DE MOUNTAIN BIKE. SE LLAMAN EDUARDO MONTENEGRO (MASTER A) Y ALFREDO CAMPIANTICO (MASTER B). SON BIKERS CON TRAYECTORIA EN ESTA DICIPLINA Y TODOS LOS AÑOS NO SE PIERDEN DE CORRER ESTA COMPETENCIA.

EL TRASMONTAÑA ES UNA RALLY DE MOUNTAIN BIKE QUE SE REALIZA UNA VEZ AL AÑO EN EL MES DE AGOSTO EN LA PROVINCIA VECINA DE TUCUMAN Y CADA VEZ HAY MAS COMPETIDORES DE SANTIAGO DEL ESTERO QUE LA CORREN DADO QUE ES UNA PRUEBA DE ALTO NIVEL NACIONAL.

http://www.youtube.com/watch?v=EQmrqwfh3OA